【オンライン】瞑想・ヨガ2カ月レッスンコース - Relax Gift for MEN

日常に瞑想とマインドフルネスを

オンライン瞑想のサブスクリプションサービス「まいにちスワル」。期間中、瞑想やヨガのライブレッスンは受け放題、オンデマンド動画がいつでも視聴可能です。自身のペースで、好きな時間に好きな場所で瞑想ができます。

「suwaru（スワル）」は誰でも気軽に「マインドフルネス」のトレーニングができる場を目指しています。マインドフルネスとは、「今」だけに集中できるような精神状態を意識的につくっていくことで、その手法として瞑想が用いられています。

瞑想は特別な人がやるものではなく、気軽に日常に取り入れられるものです。現代のストレス社会に生きていれば、誰しも悩みを抱えているでしょう。その悩みを放置せず、解決するための選択肢のひとつとして、スワルは瞑想を提案します。瞑想は内側に気づきを向けていく作業です。大切なのは自分自身と向き合い、平穏な時間を過ごすこと。それが精神的にも肉体的にも、より良く生きる手助けになると考えます。

スワルでは、ネパール出身のニーマル・ラージ・ギャワリ氏が開発した「ニーマルメソッド®︎」に基づく瞑想が体験できます。ヨガやアーユルヴェーダのルーツであるヴェーダ哲学を現代人向けにアレンジし、一連の瞑想プロセスを独自の手法として確立したものです。「体」→「思考」→「心」の順に3ステップで整えていきます。初めて瞑想をする人にも分かりやすく構築され、継続しやすい練習法になっているのが特徴です。

ニーマル氏は、祖父が創立した王立アローギャ・アシュラム（ネパールにあるヨガ、アーユルヴェーダ、自然療法のクリニック）で9歳からヨガの研さんを積み、15歳で王族や上流階級の人々への指導を始めました。以来、世界20カ国でヨガや瞑想を指導している世界的な瞑想家です。

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